By Brandon Wilkinson 
Водата участва във всички процеси в тялото: от терморегулацията до транспортирането на хранителни вещества и пречистването на токсините.
Дори леката дехидратация може да причини умора, главоболие, суха кожа и намалена концентрация.
Оптималната норма на консумация на вода е 1,5-2 литра на ден, но точното количество зависи от физическата активност и условията на околната среда. Важно е да пиете вода равномерно през целия ден и да избягвате прекомерната консумация на подсладени газирани напитки.