By Brandon Wilkinson 
Редовното хранене помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар, осигурява на тялото основни хранителни вещества и предотвратява преяждането.
Когато човек пропусне хранене, тялото му започва да използва запасите от енергия по-малко ефективно и чувството на глад може да доведе до прекомерно ядене вечер.
Най-добрата стратегия е да се храните редовно на всеки 3-4 часа, включително три основни хранения и здравословни закуски, ако е необходимо.